[...] twarogu - 1 banan 6 posiłek (20:30 - przed snem): - Twaróg 100g, - orzechy włoskie 80g B: 29,80g / W: 18,10g / T: 52,24 Podsumowując: kcal: ok 3600 B: 178,17 W: 468,42 T: 110,82 w niektórych posiłkach nie dodałem btw ,bo po prostu nie wiem ile mają ,a dieta powyżej jest nieco przerobiona z diety innego użytkownika, tak więc co zmienić ,co dodać??
[...] 5dni) oraz Deca 250mg (co 5dni). Został mi 1ml decki i 3 ml teścia od jakis dwóch dni czuje ból w lewym jądrze czym może być to spowodowane? Mam powody aby się martwić czy jest to normalne? Dodam że jestem na pierwszym cyklu, wcześniej nie miałem styczności. Z góry dzięki za pomoc :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : [...]
[...] do 150 Jestem na masie i jak widać wyniki podniesione , oprócz tego alat aspat też ponad normę .Pytanie mam takie czy duży wpływ na to ma gainer i białko w którym to tez jest cholesterol , czy winna jest tylko dieta ? Diety nie mam wyliczonej , staram się jeść zdrowo w odstępach 3-4 godzinnych. Suplementy stosowane średnio co 2 dni , w dzień [...]
[...] ze dzial jak 4osobne ph w tym pochodna trenu.wszyscy tam chwala ale jedna rzecz mnie martwi koles o nazwisku Dylan gemelli ktory to reklamuje mowi ile razy to jadl I jakie jest zaj**viste a;e wyglada jak moj wafel co siekiera dziabie drzewo a nigdy siklki na oczy nie widzial wiec nie wiem co myslec druga sprawa jest taka stronka o cyklach co o [...]
Cześć Układam dalej nową dietę i jest ważny aspekt do którego nie do końca wiem jak podejść. Na co zwrócić uwagę przy układaniu diety aby była jak najlepsza dla mózgu, funkcjonowania? Chodzi mi o skupienie, energie, rześkość myślenia etc. Jak byłem na diecie tłuszczowej to dosyć dobrze mi było w tym względzie. Jednak robię teraz masę/siłę i chcę [...]
Witam jeśli jest taka opcja tochciałbym sie dowiedzieć co można trenować w białymstoku?? Pochodze z wlkp a niedługo zaczynam studia z białym i chciałbym sie gdzieś zahaczyć. z góry dzieki za odpowiedź. pozdrawiam...
[...] stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości ? aha i jeszcze jedno , czy konieczne jest rozkładanie kreatyny na cykle ? czy mogę ja brać cały czas ?
[...] wycofuje sie z treningu cyklicznego! ! ! Teraz chce zaczac cos nowego a zarazem starego... Chce trenowac 3 dni w tygodniu , trening tzw. na mase. Tylko w tym tez nie jest najlepiej wiec wypisze co mi siedzi na sercu:A wiec: Oto cwiczenia na klatke, ktore moge wykonywac w mojej silowni... -Wyciskanie na atlasie, na poziomej laweczce [...]
[...] o nich)i ćwiczyłem je na maxa,i dziś co widze zgubiłem troche fatu na nogach i pokazały swe piekno fajne uda,o co mi chodzi,spotkałem sie z opinia ,że jak za duzo fatu jest to żeby nie ćwiczyć mięśni bo fat pójdzie w mięsnie ,o co chodzi tak po ludzku niech ktos wytłumaczy ,mam tego fatu nadmiar w okolicach brzucha i żoładka i na bokach czy [...]
mam pytanko do tych co wiedza co w trawie piszczy :) a mianowicie czy podczas treningu na mase w cwiczeniach ,typu ugiecia ramion ze sztanga czy wiskanie na laweczce lepiej jest, jesli ostantie powtorzenia w serii pomaga mi zrobic kolega, czy jezeli robie cala serie na lajcie i majac jeszcze zapas sily... wiem, ze optymalnie jest, jesli sie [...]
[...] darmo mona oglda filmy bez adnego limitu. Wystarczy jedynie wklei link do filmu na stron i mona oglda. Osobicie stosuje dwa sposoby na ominicie limitw tzn: 1. Pierwszy sposb jest dla osb ktre posiadaj zmienne IP (neostrada,netia itp.), mianowicie po pojawieniu si okienka z informacj na temat przerwania filmu na 52minuty, naley resetowa nasze [...]
Mam taką wątpliwosc odnośnie wpływu diety masowej na organizm. Po dłuższej przerwie przechodze na książkową diete masową- oczywiście stopniowo. Bez diety zazwyczaj wszystko jest OK. Na diecie mam wrażenie że wszystko przeze mnie przelatuje.I tu sedno pytania- trochę śmieszne , no ale ważne- jakie macie stolce? MAm szybką przemianę materii, jestem [...]
[...] zaczynam trenowac i budowac czysta mase miesniowa, ale wiem ze twarz sie nie zmieni wtedy. ( twarz sie zmienia tylko przez mase tluszczowa , nie miesniowa) . Czy istnieje jakis sposob, aby zachowac taka pelniejsza twarz? Oczywiscie jednym ze sposobow jest uzycie sterydow, ale tego napewno nie zrobie. Znacie jakies inne sposoby? Pozdrawiam
[...] rzut uznaje się za nieważny. Przed przystąpieniem do próby egzaminowany ma prawo do wykonania dwóch rzutów próbnych. Egzaminowany wykonuje trzy rzuty, z których zaliczany jest najdalszy. Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 10 cm." Musze w taki sposob rzucić minimum 11 metrów. testy mam 31 stycznia wiec bede trenował codziennie jednak w [...]
Witam Nie jestem za bardzo w temacie odzywek, natomiast ostatnio postanowilem uzupelnic swoja diete o bialko w proszku. Kupilem sobie Trec WHEY 100. Bialko generalnie fajne - dobrze sie rozpuszcza, smak czekoladowy na prawde spoko(przynajmniej po 1 porcji, potem moze mi zbrzydnie, a moze nie:) ). Natomiast nie jestem pewien swojego wyboru. Firma [...]
Witam, dopiero zaczynam przygode z siłownią, moim priorytetem jest wysmuklenie-ujędrnirnie sylwetki, spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej. Aktualnie chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień. Problemem moim jest wyjscie z kaloryczności 1400, aktualnie zwiekszałam co tydzień po 100 kcal i jestem na 1700. Zastanawiam się czy zwiększać [...]
[...] albo stawem łokciowym. Nie pomogła żadna maść, gorące kąpiele, gorące strumienie wody (tylko chwilowa ulga), długi sen, BCAA i inne suple i cuda żywieniowe. Dodam, że ból jest o tyle dziwny, ze podczas treningu, nawet bicepsa jakoś idzie wytrzymać. Bardziej boli mnie przy swobodnych codziennych ruchach, niż przy wysiłku mięśniowym. Co to może [...]
Witam. Potrzebna mi opinia wasza co do mojej diety oraz mojej kobiety. Oboje jesteśmy na diecie redukcyjnej. Najpierw zacznę od siebie: Wiek 25 lat, waga 89kg, wzrost 179cm. Jestem świeżo po pół rocznej masówce no i przyszła pora na zrzucenie około 10kg. Kaloryczność jaka mi wyszła przy utrzymaniu wagi to 3200 kcal. Jako początek redukcji [...]
[...] wziąść tylko jeden środek w dawce 2x dawka lekarska. Środek na który się zdecydowałem To Superanabolon.Wacham się jednak co do ilości, ponieważ nigdzie nie znalazłem jaka jest dawka lekarska.Osobiście myślełem żeby cykl z 15 strzałów ,po jednym strzale co drugi,lub 3 dzień. Co o tym sądzicie ? A może wziąść zamiast superki jedno opakowanie [...]
[...] skończę z UFC, ale nie skończę walczyć… Jak tylko będę zdrowy.. nie zamierzam narażać swojego zdrowia. Patrz, chce mieć możliwość bawić się z moim dziećmi. Nie jestem nierozważny. Nie mogę Ci dać liczby (lat). Robię to już przez długi czas. Cały czas czuję, że jestem jednym już gości. Wiek jest tylko liczbą i próbuję zostać młodym [...]
